อาหารเสริมสร้างพลังที่ควรทาน ก่อนไปเล่นฟิตเนสครบวงจร

Sharing is caring!

อาหารเสริมสร้างพลังที่ควรทาน ก่อนไปเล่นฟิตเนสครบวงจร

การอดอาหารก่อนไปเล่นฟิตเนสครบวงจร คือการปฏิบัติที่ไม่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก เพราะยิ่งอดอาหารมากเท่าไหร่ ร่างกายก็ยิ่งสะสมไขมันได้ง่ายดายยิ่งขึ้น ที่สำคัญไขมันที่เพิ่มขึ้นยังกลับมาเพิ่มสูงขึ้นมากกว่าการกินอาหารแบบปกติอีกด้วย จนส่งผลใหน้ำหนักเด้งขึ้นอย่างรวดเร็ว

วิธีที่ถูกต้องคือ หันมาเล่นฟิตเนสครบวงจรควบคู่กับการคุมอาหารจะดีกว่า โดยเฉพาะอาหารที่ควรทานก่อนเริ่มต้นใช้แรง หากใครที่รู้สึกหมดแรงระหว่างออกกำลังกาย นั่นแสดงว่าร่างกายได้ส่งสัญญานเตือนแล้วว่ากำลังขาดพลังงาน การแก้ไขคือต้องหันมากินอาหารเสริมสร้างพลังงานเสียก่อน

กล้วย คือผลไม้ที่ควรทานก่อนไปเล่นฟิตเนสครบวงจร

กล้วยเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมาช้านาน สำหรับกินก่อนเล่นฟิตเนสครบวงจร เพราะนอกจากเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยย่อยง่ายแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายและสมองรู้สึกสดชื่นอีกด้วย นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต วิตามินและเกลือแร่มากมายหลายชนิด จึงเหมาะเป็นอย่างยิ่งกับการกินเติมพลังก่อนออกกำลังกาย

นอกจากกล้วยแล้ว อาหารดังต่อไปนี้ก็สามารถกินก่อนเล่นฟิตเนสครบวงจรได้

1.ข้าวโอ๊ตและธัญพืช – ข้าวโอ๊ตและธัญพืช จัดเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นยอด ไม่ทำให้อ้วน ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมเปลี่ยนไปเป็นพลังงานได้อย่างช้า ๆ  ทั้งยังย่อยง่าย กินแล้วอยู่ท้อง จึงเหมาะเป็นอย่างยิ่งกับการทานเป็นมื้ออาหารเบา ๆ ก่อนการออกกำลังกาย โดยสามารถทำเป็นเมนูได้หลากหลาย เช่น ผสมนม ทานกับผลไม้ หรือนม หรือหากยังไม่ถูกใจก็หาสูตรเมนูมากมายได้ตามอินเทอร์เน็ต

2.ไข่ต้ม – ไข่ต้มนอกจากินเป็นอาหารมื้อหลักได้แล้ว ยังสามารถกินก่อนเล่นฟิตเนสครบวงจรได้ด้วย เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์ แถมยังเตรียมเอาไว้ข้ามคืนได้ง่ายที่สุด ซึ่งไข่ต้มถือเป็นแหล่งของพลังงานและสารอาหารชั้นยอด เพียงแค่ทานไข่ต้มทั้งใบ จิ้มกับซอสถั่วเหลืองนิดหน่อย เพียงเท่านนี้ ก็ช่วยให้ร่างกายพร้อมกับการออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่แล้ว

3.แซนวิชด์ทูน่า – เพียงแค่ทานแซนวิชด์ชิ้นเล็กที่ทำจากขนมปังโฮลวีต ใส่ทูน่าในน้ำแร่ ตามด้วยผักสดที่ชื่นชอบและเติมด้วยซอสรสชาติโปรดอีกหน่อย เพียงเท่านี้มันก็กลายมาเป็นมื้อเติมพลังให้กับร่ากายแบบเบา ๆ ได้แล้ว

4.กาแฟดำ นมสด หรือ โยเกิร์ต ทานคู่กับขนมปังโฮลวีต – ถ้าใครไม่ชอบทานอาหารก่อนออกกำลังกาย ก็ลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำแบบอเมริกาโน หรือนมสดและโยเกิร์ต คู่กับขนมปังโฮลวีตสักแผ่นก็ได้เช่นกัน เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้ร่างกายของเรากระปรี้กระเปร่าและพร้อมออกกำลังกายแล้ว.