อาหารเพิ่มน้ำนมแม่จากแดนอิสานน่าทาน รสชาติแซบกำลังดี

Sharing is caring!

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่จากแดนอิสานน่าทาน รสชาติแซบกำลังดี

            คุณแม่ทุกท่านต้องให้ลูกดื่มนมจากเต้าเสมอ ในขณะที่เด็กมีอายุน้อย ๆ เนื่องจากน้ำนมแม่คือสิ่งที่ดีมีคุณภาพที่สุด มีส่วนช่วยในเรื่องพัฒนาการหลายด้าน เพราะน้ำนมแม่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ สำหรับลูกนั่นเอง

ซึ่งการสร้างน้ำนมของแม่นั้น ร่างกายจะมีการดึงเอาสารอาหารที่คุณแม่ทานเข้าไปมาผลิตเป็นน้ำนม ด้วยเหตุนี้แล้ว ไม่ว่าคุณแม่จะรับประทานอะไรก็ตาม มันก็จะส่งผลต่อลูกน้อยเสมอ ดังนั้น ต้องคิดไว้เสอมว่าอาหารของแม่ก็เปรียบเสมืออาหารของลูก

หัวปลี ผักอันดับ 1 ที่ควรทานเป็นอาหารเพิ่มน้ำนมแม่

เหตุผลที่หัวปลีเป็นอาหารเพิ่มน้ำนมแม่อันดับ 1 นั้น ก็เพราะมันอุดมไปด้วยแคลเซียมในปริมาณสูง นอกจากนี้ ยังประกอบไปด้วยเส้นใยอาหาร โปรตีน ฟอสฟอรัส และวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นน้ำนมให้กับแม่ลูกอ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งส่วนใหญ่ หัวปลีก็นำมาประกอบอาหารได้อย่างหลากหลาย โดยเฉพาะเมนูอาหารอิสารรสแซบแสนอร่อย

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่จากแดนอิสาน รสชาติอร่อย ที่คุณแม่ควรทาน

1.หมกไก่ ใส่หัวปลี – สำหรับอาหารเมนูนี้ ให้เลือกใช้ไก่บ้านนำมาสับเป็นท่อน ๆ และควรเลือกหัวปลีเฉพาะส่วนที่ยังอ่อนอยู่ จากนั้นนำมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก  ๆ แช่ลงไปในน้ำสะอาด พร้อมกับบีบมะนาวลงไป เพื่อไม่ให้สีคล้ำ เสร็จแล้วปรุงรส ก่อนเอาไปนึ่งจนสุก

ประโยชน์ของอาหารเพิ่มน้ำนมแม่เมนูนี้ก็คือ หัวปลีนั่นเอง ก็อย่างที่ได้กล่าวไป ว่ามันอุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แบต้าแคโรทีน และวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการผลิตน้ำนม นอกจากนี้ ในหัวปลียังมีแคลเซียมในปริมาณมากกว่ากล้วยสุกถึง 4 เท่าอีกด้วย ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงเลือก แก้โรคกระเพาะ

2.แกงอ่อมหมูใส่ฟักทอง – เป็นเมนูที่รสชาติขมเล็กน้อย ใครทานก็ติดใจ ซึ่งประโยชน์ของเมนูนี้ มีส่วนช่วยให้ร่างกายแม่ผลิตน้ำนมได้มากขึ้น เนื่องจากอุดมไปด้วย แบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี และฟอสฟอรัส ที่สำคัญฟักทองยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวหนังได้อีกด้วย

3.ลาบปลาดุกย่างสุก – อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ชนิดนี้ มีลักษณะข้น เหนียว คลุกคลิก เผ็ดกำลังดี แนะนำให้ทานพร้อมกับผักตำรึง เนื่องจากตำรึงอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 1, 2, 3 แคลเซียม ไฟเบอร์ โปรตีน ธาตุเหล็ก ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นน้ำนม บำรุงเลือก บำรุงสายตาและระบบประสาท

4.ต้มส้มปลาช่อน – จัดเป็นอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ที่ดี หากรับประทานในช่วงที่ยังอุ่น ๆ อยู่ ซึ่งพระเองของเมนูนี้ก็คือ “ปลาช่อน” ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้อย่างรวดเร็ว ทำให้คุณแม่มีน้ำนมเพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อย น้ำนมมีคุณภาพสูง ซึ่งมีลักษณะข้นสีเหลือง ไม่ใสเกินไปจนเหมือนน้ำซาวข้าว นอกจากนี้ ยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้นมากอีกด้วย. 

สนใจสูตรอาหารกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่อื่น ๆ เข้าไปดูได้ที่ https://www.dumex.co.th/articles/Pages/0_6months/Child%20Development/good-food-breastfeeding.aspx